Meine Workshops online und in Bologna
Online-Workshops
Meine neue Workshop-Reihe im
Januar 2026 ist ausgebucht! Das Programm der Reihe findest du, wenn du herunterscrollst. Du möchtest in Zukunft gerne mitmachen? Trage dich gerne in meine Warteliste ein! Oder melde dich bei meiner Workshop-Reihe auf
Englisch
an!
Workshops in Bologna
Ich biete regelmäßige Workshops in englischer Sprache in Bologna an. Infos zu Themen findest du hier auf meiner Webseite oder auf meinem Instagram-Account.
Online Workshops
Die nächste Workshop-Reihe " Meine Persönlichkeit im Wandel" ist leider schon ausgebucht.
Unten siehst du das Programm. Wenn du in Zukunft gerne teilnehmen möchtest, trage dich gerne in meine Warteliste ein.
Ab Januar 2026 gibt es außerdem die Workshop-Reihe "Mein Wohlbefinden im Fokus" auf Englisch, wo noch Plätze frei sind. Guck gerne auch dort vorbei!
Termin 1- 16.01.26
Persönlichkeit
Was ist Persönlichkeit? Wie würdest du deine eigene beschreiben? Ist sie stabil oder veränderbar? Kann man sie messen? Wir diskutieren all diese Fragen, füllen einen Fragebogen aus, lernen uns und die anderen besser kennen und schaffen so die Basis für eine tolle Workshop-Reihe!
Termin 2- 30.01.26
Hochsensibilität
Was versteht man unter Hochsensibilität? Wie sensibel bin ich selbst? Und wie kann ich mit meiner Hochsensibilität oder der von anderen umgehen? Wir testen, ob wir selbst hochsensibel sind, tauschen Erfahrungen aus, lernen Strategien zum Umgang kennen und sprechen über das Positive dieser Eigenschaft.
Termin 3- 13.02.26
Geschlechterrollen
Wie wurde mein Leben dadurch beeinflusst, dass ich ein Mann oder eine Frau bin? Welche Unterschiede gibt es zwischen den Geschlechtern in Bezug auf mentale Gesundheit und warum?
Gemeinsam diskutieren wir unsere Erfahrungen, was sich für uns stimmig anfühlt und was uns einengt.
Termin 4- 27.02.26
Wie Kultur uns prägt
Persönlichkeit wird auch von der Kultur geprägt, in der wir leben. Auch eine Auslandserfahrung ist oft der Beginn großer Lebensveränderungen. An diesem Termin besprechen wir, wie Kulturen uns geprägt haben, was toll und schwierig ist am Leben anderswo und beschäftigen uns mit dem Thema "Identität".
Termin 5- 13.03.26
Stärken analysieren & nutzen
Kreativität, Empathie, Humor - hast du diese Eigenschaften jemals als Stärken betrachtet? Wir schauen genauer hin, welche unserer Eigenschaften uns und unser Wohlbefinden stärken können, nutzen dafür einen Fragebogen und besprechen, welchen Stärken wir in Zukunft mehr Raum geben wollen.
Termin 6- 27.03.26
Alte Glaubenssätze & neue Perspektiven
"Ich bin nicht meine Gedanken" ist die Idee des vorletzten Termins. Wir neigen oft dazu, uns mit unseren Gedanken und Glaubenssätzen zu identifizieren. Letztere wollen wir analysieren und uns dann für andere Perspektiven öffnen - und damit einen Wandel einleiten.
Termin 7- 10.04.26
Optimistisch und freundlich durch's Leben & Abschluss
Wie ändert sich mein Leben, wenn ich optimistisch und freundlich durchs Leben gehe? Sowohl Optimismus, als auch Freundlichkeit kann man trainieren - mit sehr positiven Effekten für uns und unser Wohlbefinden! Genau dies wollen wir bei diesem Termin tun und außerdem auf die Workshop-Reihe zurückblicken: Was habe ich gelernt, geändert, stabilisiert und wovon möchte ich zukünftig mehr in meinem Leben?
Was brauche ich? Nur eine stabile Internetverbindung + ein Notizbuch
Warum sollte ich mitmachen? Ich möchte nicht nur über psychologische Themen aufklären, Bewusstsein schaffen und Menschen Techniken an die Hand geben, um ihr Wohlbefinden zu verbessern: Ich möchte auch Gemeinschaft und einen lehrreichen und heilsamen Austausch anbieten! Alle Workshops bauen aufeinander auf, ich gebe Hausaufgaben mit, um angesprochene Themen zu vertiefen und Techniken im Alltag anzuwenden und ich werde ein Instrument namens "Trello" benutzen, um Arbeitsblätter und Informationen mit euch zu teilen. Nach den Workshops solltest du besser verstanden haben, wie sich deine Persönlichkeit durch verschiedene Einflüsse entwickelt hat, welche Stärken du hast und wie du sie am besten nutzen kannst und wie du alte Glaubenssätze hinter dir lässt, um dich für andere Perspektiven zu öffnen.
Wie melde ich mich an? Über den Button "Zur Anmeldung"- dort wirst du zu einem kurzen Formular weitergeleitet, wo du deine Daten angibst und die Möglichkeit hast, Fragen zu stellen. Alternativ kannst du mir auch eine Mail schreiben.
Muss ich intime Dinge über mich erzählen? Nein! Du bist frei, zu wählen, was du teilen möchtest und was du nicht teilen möchtest.
Was muss ich noch wissen? Sobald du dich angemeldet hast, schicke ich dir eine Anmeldebestätigung, die Rechnung für die Workshop-Reihe und eine Einverständniserklärung. In dieser Erklärung findest du Hinweise zum Datenschutz und weitere Infos zu dieser psychologischen Intervention.
Falls du an diesen Terminen nicht teilnehmen kannst, aber in Zukunft teilnehmen oder über zukünftige Workshops informiert werden möchtest, trage dich gerne in meine Warteliste ein!
Gruppen-Workshops in Bologna
In unserem digital geprägten Alltag und einer Zeit, in der psychische Probleme immer noch ein Tabu-Thema sind, möchte ich Gemeinschaft schaffen!
Der Austausch mit anderen über aktuelle Herausforderungen ist heilsam ("Ah, ich bin nicht alleine mit diesem Problem"), lehrreich ("Diese Strategie könnte ich auch mal ausprobieren"), von gegenseitiger Unterstützung geprägt ("Ich habe es geschafft, du kannst es auch schaffen") und mit dem Gefühl von Geborgenheit verbunden.
Die Themen meiner Workshops sind vielfältig, reichen von Diskussionen über den Sinn des Lebens zu Problemen in Paarbeziehungen und passen sich stets der Bedürfnisse und Wünsche der Gruppe an.
Für Informationen zu aktuellen Workshops kannst du mich gerne kontaktieren. Gerne komme ich auch zu dir (z.B. im Rahmen einer privaten Veranstaltung), um einen Workshop durchzuführen. Ich verfüge außerdem über einen Raum in Bologna, der auf Anfrage für bis zu 10 Personen nutzbar ist.
Vergangene Workshops
Well-Being
Was braucht ein Mensch, um sich psychisch wohl zu fühlen? Wie können wir Wohlbefinden definieren? Wann fühle ich mich selbst glücklich und zufrieden? In Partner-, Gruppen- und Einzelarbeit wollen wir uns diesem Thema nähern. Ich bringe psychologisches Hintergrundwissen zum Thema mit und setze kleine Impulse. Das Ziel ist es, über uns selbst nachzudenken, uns darüber im Klaren zu werden, womit wir schon zufrieden sind und was wir gerne verändern möchten und den Austausch zu nutzen, um verschiedene Perspektiven auf psychisches Wohlbefinden kennenzulernen.
Werte
Was ist mir im Leben wichtig? Was wäre mir wichtig, habe ich in letzter Zeit aber eher schleifen lassen? In Einzelarbeit näher wir uns diesen Fragen zunächst mit Hilfe eines Fragebogens, der als Hilfsmittel im Rahmen der sogenannten Akzeptanz- und Commitment- Therapie entwickelt wurde. Je nach Gruppenkonstellation diskutieren wir die Ergebnisse dann mit dem Partner oder einem Freund und besprechen Strategien, um einem wertebasierten Leben näher zu kommen. Dafür nutzen wir das Prinzip der SMARTen Ziele. Anschließend reflektieren wir unsere Empfindungen und Gedanken mit der Gruppe und teilen das, was wir teilen und diskutieren möchten. Das Ziel ist es, einem werteorientierten Leben näher zu kommen und die Klarheit über die eigenen Werte nutzen zu können, wenn es mal schwierig wird.
Umgang mit negativen Emotionen
In diesem Workshop sprechen wir darüber, was negative Gefühle in uns auslöst, welche Auswirkungen diese auf unsere psychische Gesundheit und unser Verhalten haben – und was wir tun können, damit sie nicht unser Leben bestimmen.
Wir werden:
- Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst in der Gruppe teilen (die, die möchten)
- Gemeinsam erkunden, ob diese Gefühle manchmal auch hilfreich sein können – oder ob sie uns ausschließlich belasten
- Strategien kennenlernen, um die Wirkung negativer Gefühle zu verringern, wenn sie uns nicht guttun.
Das Ziel ist es, ein besseres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was negative Gefühle in uns auslöst, unsere Erfahrungen mit anderen zu teilen – und zu erkennen, dass wir oft nicht allein damit sind. Gleichzeitig lernen wir praktische Möglichkeiten kennen, besser mit belastenden Gefühlen umzugehen.
Die eigenen Stärken stärken
In diesem Workshop begleite ich Sie auf eine Reise zu Ihren ganz persönlichen Stärken – nicht im Sinne klassischer Bewerbungsgespräche, sondern mit Blick auf Charaktereigenschaften wie Begeisterungsfähigkeit, Hoffnung oder Humor.
Ein renommierter Psychologe (mehr dazu verrate ich im Workshop) hat 24 grundlegende Charakterstärken definiert. Mithilfe eines wissenschaftlich fundierten Fragebogens entdecken wir, welche dieser Stärken besonders ausgeprägt bei Ihnen sind.
Im Workshop nehmen wir uns Raum, um:
- die eigenen Ergebnisse zu reflektieren,
- Feedback aus der Gruppe zu erhalten,
- alltagstaugliche Wege zu finden, die eigenen Stärken bewusster zu leben,
- und mehr über die sogenannten „Glücksstärken“ zu erfahren.
Zum Abschluss erwartet Sie eine kreative Visualisierungsübung mit Farben – ein intuitiver Zugang zu dem, was Sie besonders macht.
Ziel ist es, sich selbst mit mehr Klarheit, Wertschätzung und Selbstvertrauen zu begegnen – und die eigenen Stärken als Ressource im Alltag zu nutzen.