Meine Workshops online und in Bologna

Online-Workshops

Meine erste Workshop-Reihe in deutscher Sprache beginnt im September 2025! Verpasse nicht diese Chance, in einer kleinen Gruppen mehr über psychologisches Wohlbefinden herauszufinden!

Workshops in Bologna

Ich biete regelmäßige Workshops in englischer Sprache in Bologna an. Infos zu Themen findest du hier auf meiner Webseite oder auf meinem Instagram-Account.



Termin 1- 5.9.25

Wohlfühlglück

Wie kann ich meinen Alltag glücklicher gestalten? Wir starten mit einem gegenseitigen Kennenlernen, analysieren mit einem kurzen Fragebogen, wo wir zur Zeit stehen und sammeln erste Ideen und Strategien zu Maßnahmen, um in unserem Alltag mehr in unser Wohlbefinden zu investieren.

Termin 2- 19.9.25

Werteglück

Was ist mir wirklich wichtig im Leben – und investiere ich eigentlich in das, was mir wichtig ist? Anhand eines Fragebogens erkunden wir genauer diese Fragen, entwickeln erste Veränderungsideen und investieren somit in unser langfristiges Wohlbefinden.

Termin 3- 3.10.25

Ziele setzen

Wie formuliere ich Ziele, die mich wirklich weiterbringen? Mit einfachen Tools (z. B. SMART- Modell) und individueller Reflexion zu Hürden und Strategien machen wir aus Veränderungswünschen der ersten beiden Workshops konkrete Schritte zu einem verbesserten Wohlbefinden.

Termin 4- 17.10.25

Selbstbestimmt zum Ziel

In diesem Workshop werden wir erkennen, wie unsere Gedanken und Gefühle uns manchmal Dinge tun lassen, die nicht zu unseren Werten, Wünschen und Zielen passen. Wir besprechen, welche Rolle solche Gedanken und Gefühle für unsere aktuellen Ziele spielen und wie wir mit ihnen umgehen können.

Termin 5- 31.10.25

Positive Beziehung zu mir selbst

Auch wenn es um uns selbst geht, spielen unsere Gedanken oft eine große Rolle- oft sind wir selbst unsere größten Kritiker. Wir wollen besprechen, welche Maßstäbe wir an uns selbst anlegen, ob diese gesund und realistisch sind und wie wir uns mit größerem Selbstmitgefühl begegnen können.

Termin 6- 14.11.

Selbstwirksamkeit &

Abschluss

Im letzten Workshop soll es um eine Reflektion der letzten Wochen, aber auch generell um vergangene Erfolge gehen: Worin bin ich gut? Wie gehe ich mit Problemen um und habe erfolgreich Veränderungen bewirken können? Was nehme ich aus diesen positiven Erfahrungen für mich mit, um auch in Zukunft selbstsicher handeln zu können?

Vergangene Workshops

Well-Being

Was braucht ein Mensch, um sich psychisch wohl zu fühlen? Wie können wir Wohlbefinden definieren? Wann fühle ich mich selbst glücklich und zufrieden? In Partner-, Gruppen- und Einzelarbeit wollen wir uns diesem Thema nähern. Ich bringe psychologisches Hintergrundwissen zum Thema mit und setze kleine Impulse. Das Ziel ist es, über uns selbst nachzudenken, uns darüber im Klaren zu werden, womit wir schon zufrieden sind und was wir gerne verändern möchten und den Austausch zu nutzen, um verschiedene Perspektiven auf psychisches Wohlbefinden kennenzulernen.

Werte

Was ist mir im Leben wichtig? Was wäre mir wichtig, habe ich in letzter Zeit aber eher schleifen lassen? In Einzelarbeit näher wir uns diesen Fragen zunächst mit Hilfe eines Fragebogens, der als Hilfsmittel im Rahmen der sogenannten Akzeptanz- und Commitment- Therapie entwickelt wurde. Je nach Gruppenkonstellation diskutieren wir die Ergebnisse dann mit dem Partner oder einem Freund und besprechen Strategien, um einem wertebasierten Leben näher zu kommen. Dafür nutzen wir das Prinzip der SMARTen Ziele. Anschließend reflektieren wir unsere Empfindungen und Gedanken mit der Gruppe und teilen das, was wir teilen und diskutieren möchten. Das Ziel ist es, einem werteorientierten Leben näher zu kommen und die Klarheit über die eigenen Werte nutzen zu können, wenn es mal schwierig wird.

In diesem Workshop sprechen wir darüber, was negative Gefühle in uns auslöst, welche Auswirkungen diese auf unsere psychische Gesundheit und unser Verhalten haben – und was wir tun können, damit sie nicht unser Leben bestimmen.

Wir werden:

• Gefühle wie Wut, Traurigkeit oder Angst in der Gruppe teilen (die, die möchten)
• Gemeinsam erkunden, ob diese Gefühle manchmal auch hilfreich sein können – oder ob sie uns ausschließlich belasten
• Strategien kennenlernen, um die Wirkung negativer Gefühle zu verringern, wenn sie uns nicht guttun.

Das Ziel ist es, ein besseres Bewusstsein dafür zu entwickeln, was negative Gefühle in uns auslöst, unsere Erfahrungen mit anderen zu teilen – und zu erkennen, dass wir oft nicht allein damit sind. Gleichzeitig lernen wir praktische Möglichkeiten kennen, besser mit belastenden Gefühlen umzugehen.

In diesem Workshop begleite ich Sie auf eine Reise zu Ihren ganz persönlichen Stärken – nicht im Sinne klassischer Bewerbungsgespräche, sondern mit Blick auf Charaktereigenschaften wie Begeisterungsfähigkeit, Hoffnung oder Humor.

Ein renommierter Psychologe (mehr dazu verrate ich im Workshop) hat 24 grundlegende Charakterstärken definiert. Mithilfe eines wissenschaftlich fundierten Fragebogens entdecken wir, welche dieser Stärken besonders ausgeprägt bei Ihnen sind.

Im Workshop nehmen wir uns Raum, um:

• die eigenen Ergebnisse zu reflektieren,
• Feedback aus der Gruppe zu erhalten,
• alltagstaugliche Wege zu finden, die eigenen Stärken bewusster zu leben,
• und mehr über die sogenannten „Glücksstärken“ zu erfahren.

Zum Abschluss erwartet Sie eine kreative Visualisierungsübung mit Farben – ein intuitiver Zugang zu dem, was Sie besonders macht.

Ziel ist es, sich selbst mit mehr Klarheit, Wertschätzung und Selbstvertrauen zu begegnen – und die eigenen Stärken als Ressource im Alltag zu nutzen.