A volte ci troviamo in situazioni che ci travolgono: la quotidianità è frenetica, una relazione vacilla, una diagnosi cambia tutto, o il lavoro viene a mancare.

Nel percorso di consulenza esploriamo insieme la tua situazione attuale, facciamo chiarezza su ciò che ti preoccupa e sviluppiamo nuovi modi per affrontarla.

Non cerchiamo soluzioni perfette, ma i tuoi passi personali.

L'obiettivo è ritrovare chiarezza e margine di azione, per avvicinarsi a una vita guidata dai propri valori.

Lo stress cronico può compromettere l'equilibrio del corpo e della mente.

Durante il percorso, imparerai a riconoscere i tuoi schemi di stress, comprendere i fattori scatenanti interni ed esterni e sviluppare strategie personalizzate.

Esploreremo insieme ciò che ti rafforza, ti calma e come potrai attingere al meglio alle tue risorse.

L’obiettivo è riportare più calma, consapevolezza e autoefficacia nella tua vita quotidiana.

Quando si devono prendere decisioni importanti, può crearsi un vero e proprio caos interiore.

Nel dialogo strutturiamo i tuoi pensieri, chiarifichiamo valori, desideri e timori, e ci concentriamo su ciò che è davvero importante per te.

In questo modo si crea spazio per decisioni più consapevoli e coerenti.

La consulenza ti aiuta a trovare la tua strada, senza pressioni esterne, anche attraverso strumenti visivi utili per analizzare al meglio la situazione.

Gli obiettivi danno una direzione alla nostra vita – ma a volte manca chiarezza su quale direzione vogliamo davvero prendere.

Insieme esploriamo cosa ti motiva, cosa desideri raggiungere, quali obiettivi siano realistici e stimolanti, e quali ostacoli potrebbero presentarsi lungo il cammino.

Se vuoi, possiamo anche utilizzare il diario che ho ideato come supporto concreto nel tuo percorso verso l’obiettivo.

Il benessere psicologico non è solo assenza di problemi – significa anche conoscersi e prendersi cura di sé.

Durante il percorso esploriamo ciò che ti fa (o non ti fa) bene nel breve e lungo termine, ciò che forse hai trascurato nella tua vita, e su quali risorse puoi contare nei momenti di stress.

Sarò felice di mostrarti strategie per affrontare pensieri ed emozioni difficili, così da sentirti preparatə anche per il futuro.

Utilizzo strumenti come questionari, schede di lavoro, piccoli esercizi da fare a casa e strumenti visivi per accompagnarti nel tuo viaggio verso un benessere maggiore.

Spesso ci riesce più facile nominare le nostre debolezze piuttosto che i nostri punti di forza.

Insieme – anche con l’aiuto di un questionario scientificamente validato – scopriremo quali sono le risorse che già utilizzi con frequenza e quali vorresti potenziare.

Questa consapevolezza, unita all’attivazione dei propri punti di forza, rafforza l’autostima, migliora la capacità di affrontare le sfide e favorisce il benessere psicologico.

Ti capita di essere particolarmente recettivə agli stati d’animo, agli stimoli o allo stress? Hai la sensazione di reagire in modo più intenso di altre persone e di avere bisogno di più tempo per elaborare le esperienze?

Nel percorso chiariremo se e come l’alta sensibilità gioca un ruolo nella tua vita.

L’obiettivo è comprendere meglio cosa c’è dietro questo termine e trovare strategie efficaci per accogliere e gestire la tua sensibilità nel quotidiano.

Tutti noi proviamo paura – ma quando la paura guida il nostro comportamento, può limitarci profondamente.

Nel mio approccio non si tratta di “combattere” la paura, ma di imparare a relazionarsi con essa in modo nuovo: consapevole, curioso e compassionevole.

Esploreremo insieme cosa vuole dirti la paura e rafforzeremo la tua capacità di agire anche quando c’è timore.

L’obiettivo è vivere una vita in linea con i tuoi valori, nonostante la paura.

Quando i pensieri girano in tondo, possono toglierci energia, sonno e serenità.

Durante la consulenza imparerai a liberarti dal vortice mentale, non combattendo i pensieri, ma osservandoli con maggiore distacco.

Attraverso tecniche di defusione cognitiva e esercizi di mindfulness, rafforziamo la tua capacità di fare spazio dentro di te – e di riportare l’attenzione su ciò che davvero conta, qui e ora.

Una relazione può essere fonte di grande intimità, ma anche di dolore e insicurezza.

Nel counseling esploriamo insieme i tuoi schemi relazionali, i bisogni inespressi e le dinamiche ripetitive.

Attraverso una riflessione consapevole e il chiarimento dei tuoi valori, definiamo cosa conta davvero per te in una relazione.

Possiamo così valutare insieme quali nuove possibilità d’azione si aprono e se, o in che modo, desideri un cambiamento.

Vivere all’estero può essere arricchente ed entusiasmante, ma anche solitario, confuso e sfidante.

Anch’io ho vissuto il tema dell’identità tra due culture: a volte sentendomi straniera e fraintesa, sia nel mio paese d’origine che nella mia nuova casa.

Nel percorso ti accompagno a dare un senso alle tue esperienze, a comprendere l’ambivalenza interiore e a trovare chiarezza su ciò che ti sostiene e ti è importante nella tua nuova vita.

Discussioni, incomprensioni, la sensazione di non essere ascoltatə: spesso i conflitti nascono da una comunicazione poco chiara.

Nel counseling alleniamo insieme la capacità di esprimere pensieri ed emozioni in modo autentico – e di ascoltare in profondità l’altra persona.

Analizziamo anche le trappole più comuni nella comunicazione (che, come sappiamo, dipende sempre da entrambe le parti).

Le competenze acquisite possono essere applicate in diversi ambiti: sul lavoro, nella coppia, in famiglia o tra amici.

A volte il lavoro è fonte di pressione, altre volte manca completamente la motivazione per alzarsi dal letto.

Che si tratti di conflitti nel team, mancanza di senso, stanchezza emotiva o la sensazione di non riuscire ad esprimere il proprio potenziale – insieme analizziamo la tua situazione e individuiamo ciò che è davvero nelle tue mani.

Vuoi restare o cambiare strada? Come affrontare meglio lo stress lavorativo? Cosa ti serve davvero per sentirti realizzatə?

La consulenza ti aiuta a ritrovare direzione e possibilità di scelta.

Forse da tempo senti il desiderio di cambiare, ma incertezze, paure o responsabilità esterne ti frenano.

Durante il percorso esploriamo le radici di questo desiderio, i valori che ti guidano e le paure che ti accompagnano.

Analizziamo le opzioni reali, i desideri profondi e costruiamo un percorso sostenibile tra sicurezza e crescita.

L’obiettivo non è una scelta perfetta – ma una decisione giusta per te.

Un colloquio può mettere in difficoltà, soprattutto se emergono dubbi su di sé o vecchie convinzioni limitanti.

Durante la consulenza ci prepariamo insieme in modo mirato: esaminiamo il tuo CV, pratichiamo domande classiche (e meno classiche), individuiamo ciò che ti rende unicə, alleniamo una comunicazione chiara e autentica e affrontiamo eventuali insicurezze.

L’obiettivo è arrivare al colloquio più sicurə, preparatə e con fiducia nelle tue risorse.