My Workshops online and in Bologna
Online-Workshops
La mia prima serie di workshop online in lingua tedesca è iniziata a settembre 2025! Presto saranno disponibili nuovi workshop online! Se sei interessato/a a workshop online in inglese, non esitare a contattarmi!
Workshops a Bologna
Offro regolarmente workshop a Bologna in lingua inglese. Scopri di più sugli argomenti qui sul mio sito scorrendo verso il basso oppure dai un’occhiata anche al mio profilo Instagram!
Workshops di gruppo a Bologna
In un mondo sempre più digitale e in un’epoca in cui la salute mentale è ancora troppo spesso un tabù, desidero creare spazi di comunità e condivisione.
Parlare apertamente delle sfide che viviamo è spesso
curativo
("Ah, non sono solə"), arricchente
("Potrei provare anche io questa strategia"), e dà
forza
("Ce l’ho fatta, puoi farcela anche tu").
I temi dei miei workshop sono vari: dal senso della vita alle difficoltà nelle relazioni, e si adattano sempre ai bisogni specifici del gruppo.
Per ricevere informazioni sui workshop attivi o se desideri organizzare un incontro privato (ad esempio per un evento), non esitare a contattarmi.
A
Bologna dispongo anche di uno spazio per massimo 12 persone, disponibile su richiesta.
Workshops passati
Benessere psicologico
Di cosa ha bisogno una persona per sentirsi psicologicamente bene? Come possiamo definire il benessere? Quando mi sento personalmente felice e soddisfatto/a?
In esercizi in coppia, di gruppo e individuali esploreremo insieme queste domande. Fornirò nozioni psicologiche di base sull’argomento e proporrò piccoli spunti per stimolare la riflessione.
L’obiettivo è pensare più a fondo a noi stessi: acquisire chiarezza su ciò di cui siamo già soddisfatti, su ciò che potremmo voler cambiare e usare lo scambio di gruppo per scoprire prospettive diverse sul benessere mentale.
Valori personali
Iniziamo questa esplorazione individualmente, utilizzando un questionario sviluppato nell’ambito della Acceptance and Commitment Therapy (ACT) come strumento utile di autoriflessione.
A seconda della dinamica del gruppo, condividiamo poi i nostri risultati con un/una partner o un/una amico/a ed esploriamo strategie per muoverci verso una vita più orientata ai valori. Per sostenerci in questo, utilizziamo il modello degli obiettivi SMART.
Successivamente ci ritroviamo come gruppo per riflettere sulle esperienze, condividere pensieri ed emozioni e aprirci a discussioni significative—condividendo solo ciò che per ciascuno/a risulta giusto.
L’obiettivo è avvicinarsi a una vita orientata ai valori e poter attingere a una maggiore chiarezza sui nostri valori personali, soprattutto nei momenti difficili.
Affrontare le emozioni negative
Che cosa scatena emozioni come tristezza, rabbia o paura? In che modo queste emozioni influiscono sulla nostra salute mentale—e cosa possiamo fare quando diventano travolgenti?
In questo workshop:
- Condividiamo (se lo desideriamo) come certe emozioni ci influenzano
- Riflettiamo su quando le emozioni possano in realtà essere utili
- Impariamo strategie concrete per ridurre l’impatto negativo delle emozioni difficili
Insieme sviluppiamo una maggiore consapevolezza e ci rendiamo conto di non essere soli nelle nostre difficoltà—acquisendo al tempo stesso strumenti pratici per gestirle in modo più efficace.
Rafforzare i propri punti di forza
Questo workshop è un viaggio alla scoperta e alla celebrazione delle tue risorse interiori uniche—non quelle di cui si parla ai colloqui di lavoro, ma qualità personali come la speranza, la curiosità, l’umorismo o la perseveranza.
Attraverso un questionario scientificamente validato, esploriamo le 24 forze caratteriali fondamentali identificate dalle principali ricerche psicologiche.
Avrai spazio per:
- Riflettere sui tuoi risultati personali
- Ricevere feedback incoraggiante dagli altri
- Trovare modi per portare le tue forze nella vita quotidiana
- Scoprire di più sulle cosiddette forze della felicità
Concludiamo con un esercizio di visualizzazione creativa, che ti aiuterà a entrare in contatto con ciò che ti rende davvero te stesso/a—con chiarezza, apprezzamento e fiducia in te.